注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

ntccy2009的博客

多读书,读好书。

 
 
 

日志

 
 

《“懒人”训练法之20分钟获得性感马甲线》扫描版[PDF]  

2017-02-11 11:16:54|  分类: 体育+健身+气功+ |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
《“懒人”训练法之20分钟获得性感马甲线》扫描版[PDF] - ntccy2009 - ntccy2009的博客
 内容介绍:

《"懒人"训练法之20分钟获得性感马甲线》讲述我们的目标在于塑形,在于获得一个健康优美的身材。我们不需要让女生变成“女汉子”,更不需要去参加健美比赛。健身是快乐又轻松的,不要将它变成苦大仇深似的自虐。有了“懒女神”健身法则,你就如同搭上一列前往马甲线的高速列车,旅途是快速、舒适、平稳的。你需要做的就是根据自身的“懒人”程度选择合适的车厢与座位,谨遵训练与营养计划的“乘车说明”,马甲线便会悄悄地在你身上浮现!

作者简介:

尹承昊,知名体能训练师,虎扑健身区版主。在篮球训练、力量举与举重训练、健美塑形训练、伤病康复训练方面有深入研究。曾著有《体能增长与健身训练》一书,2013年底于中国人民大学进行“遇见更美的自己”系列减肥塑身讲座,广受好评。

目录:

第一章别和我比“懒”!
一、马甲线的故事/6
1.什么是马甲线/6
2.马甲线、脂肪、肌肉/6
二、“懒女人”与马甲线/10
1.“懒女人”的特征/10
2.“懒女人”如何获得马甲线?/13
第二章学会偷懒,懒出境界
一、“偷懒”中享受美食/18
1.“偷懒”与美食并存的妙招/18
2.“懒女人”专享食谱/20
二、“懒”出性感马甲线/44
1.懒人训练黄金法则/44
2.性感“马甲”训练法/46
脱掉“羽绒服”/46
穿上“小马甲”/49
3.完美“紧身衣”训练法/66
4.懒人拉伸放松法/81
第三章 “懒”女神养成法,
一、轻度懒人训练法/88
二、中度懒人‘洲练法/99
三、重度懒人洲练法/110
四、极品懒人训练法/125
附录(一)一日饮食计划表/148
附录(二)常见食物营养表/149

本资料版权归原作者及原开发商所有,如果你喜欢,请购买正版
限个人测试学习之用,不得用于商业用途,请在下载后24小时内删除。

网盘下载地址:https://ntccy2009.ctfile.com/fs/NuQ170710506
  评论这张
 
阅读(388)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017