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ntccy2009的博客

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《终极平板支撑-终极平板支撑101式》扫描版[PDF]  

2017-02-11 11:12:29|  分类: 体育+健身+气功+ |  标签: |举报 |字号 订阅

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《终极平板支撑-终极平板支撑101式》扫描版[PDF] - ntccy2009 - ntccy2009的博客
 内容介绍:

本系列图书对训练需要用到的肌肉给予突出的标示,通过精美的图片将健身训练方法和步骤逐步进行详细和直观的展示,并且针对每项训练的难易度做出了科学的分析;针对每项训练的危险性和保护法做出了翔实的提示和建议,给出了快速链接的训练计划,以方便训练者与教学者学习和查找。

目录:

简介
第一部分 核心肌平板支撑训练
第一章 俯卧平板支撑
第二章 单侧平板支撑
第三章 钱币平板支撑
第四章 单侧前臂平板支撑
第二部分 非稳固球面支撑
第五章 平衡球指出
第六章 博苏球支撑
第七章 实心球支撑
第三部分 器械平板支撑和增强平板支撑
第八章 负重平板支撑
第九章 增强平板支撑
第十章 滑行平板支撑
第四部分 反向平板支撑、伸展平板支撑和高难度平板支撑
第十一章 反向平板支撑
第十二章 伸展平板支撑
第十三章 高难度平板支撑
训练计划范例
索引
致谢
本资料版权归原作者及原开发商所有,如果你喜欢,请购买正版
限个人测试学习之用,不得用于商业用途,请在下载后24小时内删除。

网盘下载地址:https://ntccy2009.ctfile.com/fs/CPT170710486
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