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ntccy2009的博客

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《积极情绪的力量》扫描版[PDF]  

2015-05-28 21:19:55|  分类: 心理学+催眠+记忆 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《积极情绪的力量》扫描版[PDF] - ntccy2009 - ntccy2009的博客
 内容简介

正是在积极心理学兴起与时代变迁的大背景之下,人们对积极情绪的兴趣与日俱增。实际上,如果我们细数积极心理学,《积极情绪的力量》作者芭芭拉·弗雷德里克森教授关于积极情绪的“扩展和建构”理论就是那块最厚重的基石。《积极情绪的力量》作者整合了积极心理学中的积极情绪的10大重要概念,如喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱,依托“扩展和建构”理论,将其冶于一炉,称为积极情绪。

作者简介

作者:(美国)芭芭拉·弗雷德里克森(Barbara Fredrickson) 

芭芭拉·弗雷德里克森,北卡罗来纳大学杰出教授,最杰出的积极情绪研究者。2000年,因她在积极心理学领域的杰出贡献,美国心理协会授予她坦普尔顿奖。坦普尔顿奖的影响力及奖金额堪比诺贝尔奖。积极心理学之父马丁·塞利格曼称她是积极心理学领域的天才。


目录

积极情绪的神奇作用
第1章 积极情绪的魔法/3
完全相同的温暖阳光,完全相同的忙碌清晨,一个我满是疲惫、懊恼、挫败和敌对,而另一个我则欢欣、体贴、高效并充满活力,上天究竟施了怎样的魔法?
第2章 积极情绪是结果还是原因/14
我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的,而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康。
第3章 积极情绪的10种形式/38
让我们生机勃勃的积极情绪包括喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。
第4章 积极情绪能扩展思维/56
积极情绪让我们像花儿一样“开放”。我们看到更多、想到更多、创造更多,和我们周围的人更和谐、更亲密。
第5章 积极情绪会建构最美好的未来/77
积极情绪让我们能够全身心地欣赏周围的美好。它降低了血压、减少了疼痛。我们不再总是感冒,睡得无比香甜。
第6章 积极情绪让我们百折不挠/96
人生在世,不如意之事十之八九。积极情绪让我们充满希望地看待挫折和失败,给我们从困难中恢复的力量,使我们更加坚韧和坚强。
第7章 积极情绪与消极情绪的最佳配比/121
缺失了消极情绪,你会变得轻狂、不踏实、不现实;缺失了积极情绪,你则会在痛苦中崩溃。
达到最佳情绪配比
第8章 测测自己的积极率/141
我们可以从好几个角度来获知自己的积极率。如果你的积极率不理想,那你需要付出长期的努力来改变它。改变积极率并不比减肥来得容易。
第9章 减少消极情绪/154
消极情绪并非来自我们遭遇的不幸,而是来自我们如何看待不幸。我们可以做一些事情来忘掉烦恼;我们可以把伤痛哭出来;我们还可以去欣赏让我们厌恶的人……
第10章 增加积极情绪/176
放慢你的脚步,细细品味生活中的美好,无论是一个微笑、一次触摸或一次拥抱。这里总共有10种方法,每种方法都能让你离幸福越来越近。
第11章 收获欣欣向荣的生活/197
生活给了我们消极情绪,创造积极情绪是我们自己的事。如果你种下积极情绪的种子,你就会收获欣欣向荣。
译者后记/214


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